失眠了该怎么做



晚上经常失眠的人们，白天的时候精神会很萎靡，整个人都表现的昏昏沉沉，总是呵欠连天，做事情无法集中注意力，影响记忆力，给正常的生活和学习造成了极大的影响。所以，有不少失眠患者都非常的苦恼，不知道失眠之后应该怎么办。在想要快速恢复正常的想法下，有的患者甚至会擅自服用一些药物，或者是轻信一些所谓的“偏方”，给自身的健康安全乃至生命安全都造成了不小的威胁。那么，失眠了该怎么做呢?针对这个问题，下面北京军颐中医医院专家就失眠的调理给大家做了简单的介绍。

1、睡觉时保持平常心：心情烦躁或者是情绪波动过大，都会导致人们晚上翻来覆去难以入睡。所以，想要睡得更好，那么患者朋友们就要注意睡觉的时候心情保持平静，不要过于担心也不要过于消极。上床之后可以先闭目养神，然后慢慢诱导自己进入睡眠。

2、改善睡眠的环境：睡眠好不好，环境很重要。专家建议大家对自己的睡眠环境进行一些改善和调节，要保持房间的安静、整洁，床具也要比较的舒适，灯光不要过于明亮，温度要适中等。良好的睡眠环境可以更为快速的让患者进入睡眠状态，提高睡眠质量，缓解失眠痛苦。

3、养成规律的生活习惯：想要改善自己的失眠表现，那么患者朋友们就要积极的养成一个健康的生活习惯。每天要坚持早睡早起，建立一个规律的生物钟，要避免长期的熬夜和通宵等。饮食方面要注意营养的均衡，多吃水果和蔬菜，睡前不要喝咖啡或者是浓茶等提神醒脑的饮品。

专家表示：如果您的失眠症状十分严重，还是建议到专业医院进行专业的治疗。

北京军颐中医医院采用现代中医生物萃取技术分离出细胞活性物质，调节神经突触处活性的递质平衡。结合现代国际精尖设备，运用"低频重复性交变电磁"物理技术，促进神经传导功能恢复，经络通畅，成功研究出“ ”，全面修复受损大脑神经，促进人体各个神经系统的协调平衡。打破了失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、精神障碍等精神疾病久治不愈的现象。

温馨提示：通过以上调理方法，相信广大患者朋友们的睡眠质量都能得到一定的改善。不过需要指出的是，调理并不能让患者快速恢复健康，所以一旦患病还是需要及时的进行治疗。专家热线：010-83980789。(编辑WXM)