失眠的预防都有哪些



大家知道吗，有些失眠患者在听到旁边的人打呼噜也会受到影响，特别的敏感，一旦有一点动静，就会受到影响，失眠患者不能很好的正常的休息，那么第二天的工作就会受到影响，这就给自己的身体带来严重的威胁，所以，我们应该积极的打击失眠，积极的防范失眠，不要让失眠进入我们的生活。那下面我们来看下失眠的预防都有哪些。

预防失眠，生活中的小事不可忽略，我们一起来看看：

第一点：

生活起居规律化。养成定时起床、睡觉的习惯，让自己的生物时钟形成规律性。每天保持一个小时或者半个小时的运动，能够帮助治疗失眠。

第二点：

卧房因尽量隔离噪音，不宜开灯睡觉。睡前不要吃的太饱，不要进食刺激性，容易引起兴奋的食物与饮品，睡眠前不宜喝酒。

第三点：

睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，腹部胀满，易引起多梦、说梦话，所以要避免睡前吃东西。

第四点：

睡前少饮水，睡前一定要上厕所，以免半夜醒来去厕所，导致睡不着，避免膀胱充盈，增加排便次数。睡前不要做强度的活动。

第五点：

调节睡眠时间，根据自己的体质、生活习惯自行调节。60-70岁一般睡7-8小时，70-80岁6-7小时等，这样对于老年人来说，是很重要的。

失眠的预防就是这些了，要想治疗失眠，一方面是需要自己的毅力，坚持的做好护理，另一方面是需要专业的治疗方法来帮忙的，专家指出，治疗失眠更是需要专业的医院，下面来看下专业医院治疗失眠。

北京军颐中医医院医院一直专注于祖国传统医药学在脑科疾病治疗方面的实践、研究和推广工作，拥有一支技术过硬、业务精湛的医疗队伍，在国内率先建立了神经生物检测中心、中医现代化研究中心和国际中医脑科技术交流中心。

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采用来彻底的治疗失眠，采用微创皮下导入细胞活性蛋白酶，无侵害性，创口只有1毫米大小，微创无痛，不同年龄段的患者都可以排除怕痛怕创伤的心理负担，轻松地接受治疗。

专家小提醒：看了上面的介绍，希望大家在日常生活中多加注意预防和护理，还有什么关于失眠的其他方面的问题，可在线免费咨询我院专家，我们会竭诚为您服务，祝您早日康复。