泡脚真的能改善失眠吗



一旦我们失眠的时候，朋友们会给我们建议要多泡脚，那泡脚真的能改善失眠吗?北京军颐中医医院专家说，失眠是需要好好的护理的，至于泡脚能不能改善患者的病情，是需要根据患者的实际情况来决定的。那下面我们来看下失眠的改善方法。

泡脚真的能改善失眠吗?我们来一看究竟。

专家说，睡觉前用热水泡脚15分钟 ，坚持下去，是可以很好的改善睡眠质量的，对失眠也是有好处的，所以，可以试试。

除了泡脚外，还可以自己在睡觉前喝牛奶一杯，睡觉前喝蜂蜜水，多运动,揉捏耳垂15到25分钟，少喝或不喝汽水可乐等含咖啡因的食物等都是可以很好的改善失眠的。

也可使用食醋兑凉开水饮用，酸枣仁磨粉冲服，坚持按摩足三里,三阴交,涌泉穴,,太溪穴,内关穴等穴位，也是可以让失眠有所改善。

当然还要做好日常的生活习惯，每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。起床后稍稍做一些体育锻炼。白天尽量不午睡，晚餐不要吃得太饱。

睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。 睡前可以温水淋浴。 睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。

另外，专家还指出，卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18～20℃为宜。这样更能让人快速的进入梦乡，因此，失眠的改善是需要我们日常生活中多加注意的。

北京军颐中医医院提醒：您是否对上面的介绍有了一定的了解呢?是不是应该积极的做好生活中的好习惯告别失眠呢?如需了解更多关于治疗失眠的详情，可进行免费在线咨询，专家将全天为您服务，欢迎您的咨询，同时祝您健康。