女性调理失眠的方法



失眠会影响到女性的健康，还会影响到面部老化加速，导致形象上受到威胁，还会对工作上有所影响，因此，一定要注意失眠的护理，在生活中，可以多与家人沟通，及时的改善生活上的饮食，乐观对待事物，那女性调理失眠的方法我们请北京军颐中医医院的专家来给我们介绍下。

女性调理失眠的方法，需要您仔细来阅读：

保持卫生的整洁，时常清洁卧室、保持安静的环境。学会生活中自我调节、自我暗示。白天睡觉的时间不宜过长，年纪大的人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹。

每天要保持乐观、开朗的良好心态。对待所有的事情要放宽心。生活要有规律，做到及时醒及时睡。睡觉之前要做一些有利于入睡的事情。如洗完澡再睡、用热水泡脚、喝杯牛奶等。每天要有适度的运动，有助于晚上的入睡。

饮食上的话，香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

其实这些都是很容易做到的，只是一个时间的问题，很多人是忙于工作而忘记了改善睡眠质量，其实只要您抽出一点时间来关注自己的身体，关注睡眠，那么就会减轻失眠的危害。

温馨提示：您不要怕治疗失眠费用而不去治疗，失眠的治疗是不会花很多钱的，北京军颐中医医院作为北京市公立医保定点医院，所有 的收费项目都是按照北京市的有关规定执行的，不存在乱收费 的情况，为您大大节省了您的费用，真正为解决看病难， 看病贵走出的第一步。