失眠患者饮食要禁止咖啡因



我们都知道咖啡因是提神的饮料，所以对于失眠者来说，这可是大忌，本来就睡不着，如果再喝点咖啡因饮料，那么一整夜就不要睡觉了。所以失眠患者饮食要禁止咖啡因，这样才能及时的改善失眠，其实改善失眠的方法还有很多，我们一起来看看。

失眠患者应该禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料有些人对咖啡因过于敏感，为了分解一杯咖啡内的咖啡因，需要20个小时，因此尽量避免饮用含咖啡因的饮料。同时，还要做好以下几点防止失眠的措施：

一：酒精摄入量要适量若是喝酒超过一杯，就会抑制深睡，而且做梦时间也缩短。结果是睡眠只是很肤浅的，不利于休息，唯感到很累却仍睡不着。尽可能早一点吃晚饭比较后一餐热的晚餐比较好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断~3小时。

二：北京军颐失眠医院：晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

三：失眠患者饮食要禁止咖啡因，可选些容易消化的东西，吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，促进睡眠。>>>>>>相关导读：为什么多虑的人容易失眠

四：牛奶加蜂蜜，牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，促使血清素起动促进睡眠。补充维生素B群尤其是维生素B6和烟碱酸。维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的，有助于睡眠。

对于以上这些介绍，您是否有一定的了解了呢?失眠其实很容易调节的，只要我们坚持下去日常的好的习惯，都是可以摆脱失眠的，北京军颐失眠医院网站开设了免费在线专家咨询，需要时可直接选择与专家交流。