如何可以远离失眠的危害



如何可以远离失眠的危害?如果人们的睡眠不足，身体会出现衰老症状，影响激素水平及新陈代谢，严重者会患上心脏病、糖尿病等疾病，对身体的危害是很多的，以下这些方法可以来帮助您远离失眠的危害，健康的生活：

【1】晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

【2】防止多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。刷牙洗脸再睡觉。刷牙可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

【3】头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，消除大脑疲劳，早入梦乡。

【4】喝杯加蜜牛奶，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人。

【5】开窗通气，保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

北京军颐失眠医院提示：如果出现了失眠症，必然会对和谐的家庭造成不可挽回的伤害。所以，一旦有了失眠的趋向，定要及早选择专业医院进行治疗，以免造成不可估量的危害，遗憾终生。失眠专家电话：010-83980789，欢迎致电，专家将会为您全面的解答。