失眠需要如何来养生



失眠影响白天社会功能，症状包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的比较大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠等，失眠对大家的影响很大，因此在生活中应该积极的进行调节，现在大家都追求养生，那接下来我们来看看失眠需要如何来养生。

北京失眠医院专家给您介绍失眠的食疗方法：

【桂圆蒸蛋】鸡蛋 1个， 白糖， 或冰糖少许， 桂圆肉6个，鸡蛋一只， 打入小碗中， 不用搅散，撒点白糖， 有碎冰糖更好，3) 水沸后， 把小碗放蒸锅里， 蒸半熟。放桂圆肉6个，塞到蛋黄里，再蒸熟。当点心吃。每天一次，宜长期服用。

【牛奶冲鸡蛋】牛奶150毫升，鸡蛋1个，红糖适量。红糖加少许水，煮溶化了，打入鸡蛋，搅匀煮熟。等鸡蛋糖水稍微温热时，再冲进牛奶，较好。

【小米鸡蛋粥】小米50克，鸡蛋1只，粥成后，打入鸡蛋，稍煮一会。喜欢吃甜点的，可以加糖。也可以吃咸粥。

北京失眠医院专家说，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用，奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

是新一代的生物活性蛋白酶植入技术，通过酶的活性直接作用于脑神经，无毒副作用，不需要肝肾脏的分解，所以在治疗上更放心。精神科免费咨询：010-83980789。