过年后有何方法可以来避免失眠



消除失眠比较佳治疗方法可以从生活中去做，如睡前可泡下脚或喝杯温热牛奶，对睡眠有帮助的，平时要注意心理平衡，维护心理健康，劳逸结合，培养自己广泛的兴趣爱好。特别是现在刚过年，很多人都回到了工作岗位，于是很多人失眠也开始了，因此，我们应该积极的避免失眠，那过年后有何方法可以来避免失眠呢?

1、要养成良好的睡眠习惯，顺应自己的生物钟，如果我们每天按时睡觉按时起床，定时早晨去迎接每天的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。

2、适当的自我放松也是非常有必要的。人体通过身心松弛、减少紧张，抑制兴奋，降低警醒水平，诱导睡眠的发生。对于一些因压力、焦虑原因产生的睡眠问题，自我放松是一种比较适宜的调理方法。

3、养成良好的饮食习惯对睡眠质量也有好处。晚餐吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。

4、当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前比较好不要饮用。

5、平常加强体育锻炼也是一种有效的调理方法。运动的比较佳时间是下午晚些时候或是傍晚时分，不要离睡眠时间太近。

关于失眠的护理方法北京失眠医院专家就暂且介绍到这里，如果您还有什么不明白的或是有其他方面的问题想要了解，你可以通过花几分钟时间，点击进入专家免费在线咨询，专家将会根据您的具体情况，为您定制一套比较适合您病情的方案。免费咨询电话：010-83980789。