失眠多梦吃什么好



北京精神病医院专家表示说，失眠多梦患者可以在睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料(如咖啡，浓茶等)，不吸烟，注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。然而大家比较追求的是食疗方法缓解失眠，那失眠多梦吃什么好?下面请专家来给讲讲，当然也不是说所有的人都适合这样，一定要在专业的失眠医院医生建议下使用，不可盲目使用。

失眠多梦吃什么好?

吃小米粥：小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。

吃苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

吃大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

吃莲子：具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。

吃桂圆：专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。

吃百合：有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。

吃饼干：若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。