失眠者如何快速睡眠



美国心理学教授詹姆斯·马斯博士对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，如果睡眠不足，就要在每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。人和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，此时不好好休息，会给第二天带来很大的影响的。

【1】床头常年放干花和鲜果皮袋子。另一半送的玫瑰不必都丢掉，等它干了可以收集到小袋子里。另外将鲜橘皮或梨皮、香蕉皮几片，放入一个不封口的小袋内，晚上睡前把它放在枕边，果香让人很安神，很快就能入睡。

【2】被窝用电褥子暖热后，钻进去暖被窝特别舒服啊就很快想睡。

【3】用大枣15个，葱白8根，白糖5克，加水2碗熬煮，熬至1碗时即成。临睡前一次服，可治疗神经衰弱失眠症。

【4】喝杯热牛奶或者喝酒，啤酒白酒均可。比较好是酒精量大酒精度数高的。

有人说失眠药物是不是可以很好的来缓解失眠?北京失眠医院专家说，一般来说，失眠药物连续使用2周，安眠效果就开始下降。因失眠药物有过度镇静的作用和后遗效应，如果患者的职业要求高度集中注意力，比较好在临睡前服用，白天勿用。

肝肾功能减退者慎用，肝功能严重障碍者禁用，尤其是巴比妥类。有呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停综合征者禁用。哺乳期妇女及孕妇忌用，尤其是妊娠开始3个月及分娩前3个月。儿童不宜使用，除了偶尔用于治疗儿童夜惊和梦游症之外。

温馨提示：我院始终致力于对失眠的研究，为患者健康保驾护航，如果您在生活中遇到失眠方面的烦恼问题或者您的朋友和家人需要帮助的时候,你可以直接咨询我院的在线专家，我们会为您和您的家人朋友提供比较专业比较贴心的健康服务。