失眠怎么来避免



失眠怎么来避免?失眠会给人们带来头晕、头痛、疲劳、失眠、记忆力减退等情况，此病好发于20-50岁之间，上班的人们可一定要注意，若是严重的失眠患者可以通过服用药物和心理咨询以及生活调理相集合的方式治疗，药物比如常见的阿普唑仑和氟西汀等，具体的药物要在医生的指导下进行。其实重要的是应该在生活中做好预防，那失眠就不会来困扰我们了。

失眠的预防方法：

【1】患者的治疗还要注意的就是科学生活规律的建立。那么注意的内容有哪些?保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

【2】限制白天睡眠时间也有助于治疗失眠，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

【3】在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

【4】每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

【5】晚上泡脚也可以预防失眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

北京失眠医院提醒：您是否被以上的失眠所干扰呢?不要慌，有了失眠要及时的治疗，因为我院是专门治疗失眠的医院，拥有权威的失眠专家，先进的医疗设备，让广大患者都可以得到很好的康复，咨询电话：010-83980789，欢迎您的到来，祝您早日康复。