失眠患者的食疗方法



日常生活中的很多压力会在梦境中反映出来，其实梦中出现的场景正反映了失眠患者的心理状态，失眠长时间不治疗会带很多的危害，因此，大家要注意调节自己的睡眠质量，下面请北京失眠医院专家来给您介绍一些食疗的方法，希望可以帮到您。

失眠患者的食疗方法：

一，因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

二，经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

三，神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

四，临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

五，帮助入睡，洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

六，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用。

七，睡眠香甜，食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

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