失眠者吃什么可以缓解失眠



失眠算是我们的“老朋友”了，当你有烦心事的时候它就会如期而至，当有疾病缠身的时候也不会缺席，对于它，我们是有力无处使，因为很多人对于失眠根本没有太多的在意，认为会自己消失，北京失眠医院专家说，有的失眠患者可以自行消失，可是少数患者有这种情况，因此，大家应该警惕失眠，可以通过生活中的饮食来改善失眠。

失眠者吃什么可以缓解失眠?

【1】忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

【2】忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

【3】忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。

【4】主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

【5】肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

【6】蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

【7】水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。