如何避免压力大导致失眠



睡眠中有强光、噪声;卧室内温度过高或过低，对睡眠环境缺乏安全感如对自然灾害的恐惧等都是会造成失明的，而压力大是其中常见的失眠原因，如果轻微的失眠患者可以通过心理来疏导，减轻自己的压力来缓解失眠，那如何避免压力大导致失眠呢?北京失眠医院专家来给您讲讲。

有些失眠患者认为每晚必须有8小时睡眠，当自已睡眠不足此量时，便担心睡眠不够，唯恐自己睡眠过少影响身体，在压力大失眠的基础上，更加精神紧张，也就更睡不着觉，形成性循环。压力大失眠并不可怕，怕就怕有心理负担失去乐观的生活态度，世界上许多事情都不能强求。

缓解失眠可以听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。比较好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或散步30分钟，每周3次，这样可增加脑部血氧供应。

食疗也可以很好的来缓解失眠，桂圆大枣粥治疗失眠好，它的材料有桂圆肉15枚、红枣7枚、粳米50克，做法是取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白的患者。百合龙骨汤治疗失眠好，它的材料有龙骨15克、百合30克，做法是取龙骨15克，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。每日1次，饮汤400毫升。适用于失眠心烦的患者。

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