健康好睡眠 幸福一家人



不要以为失眠不会带来危害，一个人失眠了，不愿意跟人说话，不仅会令周围的同事不开心，还会对自己的伴侣出现冷淡的现象，直接影响到感情，两个人的感情一旦出现了裂缝，就很难愈合，因此，大家要学会避免失眠，拥有一个健康好睡眠，幸福一家人。

第一点：个人调养，兴趣多样：既要积极上进，干好自己的本职工作，参加多项文体活动，又要合理安排自己的饮食、睡眠和休息。

第二点：保证睡眠，避免刺激：晚上不宜长时间看电视和参加娱乐活动，做到早睡早起。尤其患有精神病的，要避免上夜班。心理上不断要调适自己，提高应变能力和控制能力。

第三点：多食用富含色氨酸的食物有助提高睡眠质量，这类食物有小米、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋等。

第四点：富含维生素B的食物有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能。

第五点：晚餐如果食用辛辣食物，如辣椒、大蒜、洋葱等，会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

第六点：睡前饮酒虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

北京军颐中医医院：看了上面的介绍，希望大家在日常生活中多加注意预防和护理，还有什么关于失眠的其他方面的问题，可在线咨询我院专家，我们会竭诚为您服务，祝您早日康复。