不抽烟不喝酒也能预防失眠



现在导致失眠的原因很多，不仅仅是工作压力大、疾病、生活琐事等等，如果你即抽烟又喝酒，也可能会出现失眠的情况，而且对身体也有很大的伤害，所以要积极预防失眠，接下来一起看看北京军颐中医医院权威专家介绍的预防失眠的措施。

预防失眠的措施：

1、不要吸烟，不饮酒，注意饮食清淡，少吃海鲜等，多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。

2、忌生活无规律。比较好是早上6点起床，10点钟以前睡觉，这是比较合乎自然规律的睡眠的时间，不要在床上看书、吃饭。

3、对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或者与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

4、多多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动。适度体力活动大有益处的。体力劳动和脑力劳动可以并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。

以上方法都能有效缓解失眠症的症状，出现后要积极就诊，以免失眠严重，导致一些其他并发症，有害身心健康，目前治疗失眠比较好的方法就是。

北京军颐中医医院的精神专家王玉堂介绍道，通过现代高科技中医经络微创靶向技术，从20多种海洋生物和60多种珍稀名贵药材中，萃取细胞活性蛋白酶，再运用人体五行原理精确选取穴位，将之靶向导入患者相应的穴位处。然后，这些细胞活性蛋白酶在人体经络中，被运至脏腑和神经系统，并开始迅速修复脑细胞，激活大脑中枢神经核，调节神经突触处的递质平衡，抑制神经递质多巴胺、儿茶酚胺的增高，综合调理脏腑功能，促进人体各个神经系统的协调平衡，比较终达到治愈患者精神疾病的目的。

以上就是为大家介绍的“不抽烟不喝酒也能预防失眠”。如果您是抽烟喝酒一族，一定要慎重而行，抽烟喝酒不仅会导致失眠还会影响身体健康，若是还有问题请咨询专家，或拨打电话详细了解：010-83980789，祝愿患者早日恢复健康!