预防失眠最好的方法



失眠症在生活中出现的次数是越来越多，如果患者没有注意到失眠的危害，不去预防失眠，那么时间久了，自己的身体是会受到影响的，因此，大家应该及时的预防失眠，为了让更少的人出现失眠的症状，北京失眠医院专家来告诉大家预防失眠比较好的方法。

预防失眠，你需要这些：

-----晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

-----泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

-----要让自己按时睡觉，如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

-----看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法，失眠症的预防还包括睡前将大脑快速填满。

-----溜狗，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。