晚上失眠怎么办



晚上睡不着失眠了怎么办?失眠是一种常见的神经科疾病，失眠的产生和人的性格也有很大的关系。有的人会对白天发生的事情历历在目，久久不能入睡，有的人也会因为有些小事斤斤计较，而导致很长时间睡不着。诸如此类的事情，常常导致我们失眠。那么失眠应该怎么办呢?

下边是专家给大家分享几种常用的治疗失眠的方法，希望大家都能从此受益!

1、音乐助眠法

聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

2、晚上不要活动

晚上不要参加让大脑兴奋的活动，比如打牌，跳舞，唱歌等活动。晚上还要避免吃的太饱，不要吃夜宵。

3、幸免使用兴备剂

如咖啡、烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。不把忧虑带上床，晚上要提前把自己所担心或的事情都写下来，计划好明天要做什么，然后把他们抛到九霄云外。

4、睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

除了以上几种助眠的小方法，还应该积极的治疗。北京军颐中医医院激活衰竭细胞的活性，促进脑细胞的新城代谢，保障大脑供氧，全面补充大脑细胞的胶原蛋白营养，改善脑部学业循环，使机体神经阻滞细胞在短期内婚服正常状态，消除精神压力，改善睡眠，提高大脑记忆力，多年痛苦一次性彻底清除，有效防止神经衰弱难以治愈和反复发作的问题。