避免失眠 告诉你睡眠要领



失眠是每个人一生中都要遇到的事情，但是有的人是偶尔失眠一次，也不会给正常的生活造成什么影响。但是有的人却因为长期的睡眠不足造成头痛，脑供血不足等疾病。因此对于失眠的治疗一定要及时的关注。现在专家教给你如何避免失眠，告诉你一些失眠的要领。

睡眠要领有如下几点：

1.避免噪音干扰，也需注意遮光，避免光线的促醒作用。

2.视个人状况安排分段式的睡眠。

3.可依医生指定，配合药物治疗或光照疗法。

4.工作后半段，勿喝提神或刺激性饮料，有助下班后睡眠。

5.睡前不从事过度活动或看影响心情的政论节目。

6.躺在床上还睡不着，先起身活动，想睡再睡。

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