可怕的习惯：睡眠恶习



失眠在我们的生活中随时可听说，是什么原因导致我们失眠呢?有的人是由于坏心情导致的失眠，有的人是因为吃的食物造成了身体的不舒服失眠了，还有一部分人是由于睡眠的恶习造成的。那么我们就了解一下睡眠的恶习，以防失眠在我们身上发生。

看看下面这些睡眠恶习，你犯了几条?

睡前生气　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

睡前饱餐　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

睡前饮茶　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

剧烈运动　睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

枕头过高　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

枕着手睡　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

以上就是专家为我们讲述的失眠的恶习，我们在平时睡觉时一定要预防这些恶习，但是如果您已经因为失眠而严重影响了身体和工作，那就一定要积极地治疗，如果不给予正确的治疗的话，会给身体造成很大的伤害的。治疗失眠，就用专业疗法：。北京军颐中医医院建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的细胞修复和递质平衡的理论，从学的层面上破译了失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病久治不愈的根本原因，在疗效上实现了终极蜕变，也是广大精神疾病患者的一大福音。