孕期失眠调理大全



女性在孕期不要一直坐着，应该活动活动，防止失眠出现，如果孕妇白天睡觉过多，那么晚上就会出现睡不着的现象，因此，大家要注意及时的关心孕妇，那孕妇在日常生活中自己该如何调理失眠呢?北京失眠医院专家来告诉您。

孕期失眠调理大全：

1、床上也不要放太多杂物，尤其不要把卧室和床当作工作的地方，否则会给你一种心理暗示，让你难以入眠。床就是睡觉、休息的地方，可以休闲地看看书，听听音乐，而不要老在那里做事。

2、减少咖啡因的摄入量。无论是早晨、中午，还是晚上睡觉前，都尽量少喝咖啡、可乐、苏打水之类含有咖啡因的饮料。茶也不要喝太多。

3、保持乐观、知足长乐的良好心态。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。除了保持正确、舒适的睡眠姿势外，比较好每天晚上准时上床睡觉，早晨准时醒来、起床，这样养成规律，你的睡眠质量一定会大有提高。

4、按照医生的建议适当做一些孕期运动，或参加相关的孕妇保健培训班。多与其它准妈妈或有经验的妇女交流，她们会给你很好、实用的建议。特别是如果你在心理的压力大，自己难以克服的情况下，更要与别人多交流，多学一些相关的知识，使你加强自信，摆脱烦恼，从而保证睡眠，促进健康。

5、在睡前2小时内不要大量吃喝，以免压食(但也要保证营养足够)。有的孕妇发现，早晨和中午多吃一些、晚上少吃一些会感觉很好。如果你有恶心、呕吐现象，临睡前可以吃几块小饼干压压胃。

北京失眠医院推荐治疗失眠的方法：能快速修复受损，激活脑细胞再生。有效调控神经递质平衡，改善大脑组织供氧，迅速改变患者症状，对失眠、抑郁、精神分裂等各种精神障碍疾病有显著疗效，3到5天有明显好转，1-3个疗程彻底治愈，杜绝复发。