告别失眠你需要这样做



失眠虽说是比较常见的一种症状，但是不要因为它的常见性而忽视了它，失眠看似小小的疾病，如果不注意就会导致严重的后果，因此，大家不要轻易的放过失眠，除了要及时的治疗外，对于生活中的护理也是相当重要 ，那失眠应该如何护理?下面请北京失眠医院的专家来介绍下。

告别失眠你需要这样做：

一：盐水洗足，按摩涌泉：临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。

二：选择合适的睡眠姿式：向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。

三：晨醒即起莫赖床：即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

四：放松疗法：去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。

五：把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。

六：养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。

北京失眠医院让您彻底告别失眠

能够迅速修复治病祸根染色体畸变，抑制神经介质多巴胺、儿茶酚胺的增高，综合调理脏腑功能，促进人体各个神经系统达到协调平衡的比较佳状态，恢复大脑正常思维力，打通大脑经络，解除神经衰弱患者产生的各种不良症状。

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