生活中如何预防失眠呢?



失眠对于我们来说都很熟悉了，我们通常认为失眠就是睡不好，可能是我们的心事导致的，其实，专家说，失眠除了自己的情绪导致的外，很多是由疾病导致的，所以不容忽视，同时要做好生活中的预防，那生活中如何预防失眠呢?

生活中如何预防失眠呢?

第一：远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等。

第二：睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，泡澡安神，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。

第三：体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，每天应保持半小时至一小时的运动。

第四：养成按时就寝和起床的良好习惯，临睡前听听轻音乐，心身放松，有助于睡眠。睡前不宜进食咖啡、茶、可乐等食物。

通过上面的介绍，我想大家应该对失眠的预防有了一定的了解吧，如果您没有做好预防，得了失眠，不要盲目的治疗，要选择专业的失眠医院进行治疗。

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