如何自我调节失眠?



　　如何自我调节失眠?失眠在生活中是非常常见的一种的现象，引起失眠的原因也是众多的，但是，有多少人去了解过失眠的治疗方法呢?知道怎么自我去调节吗?北京军颐中医医院的专家解释说，失眠者不能视而不见，失眠的危害在无形中已经伤害到了我们，因此，一定要学会调节。

　　如何自我调节失眠?身体原因躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑也是引起失眠的原因之一，大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作等等都是会影响到我们的身体健康的。

　　自我调节失眠小妙招：

　　第一：

　　远离KTV，不打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免提神醒脑造成睡眠困哪。

　　第二：

　　睡前可以在浴缸里泡个热水澡。边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。睡前喝一小杯红酒也可舒缓心情，帮助睡眠。

　　第三：

　　调节自己的情绪，不要过于激动，不要老想着一件事，心胸要开阔，及时的跟家人沟通，与朋友们及时的说出自己的心情，朋友们也可以帮助你开导。

　　第四：

　　足部保暖，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。

　　第五：

　　睡前一定要卸妆，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，把床垫弄厚，弄软一点，睡眠时的保暖也是很重要的.

　　以上就是关于失眠的自我调节方法，您是不是知道了呢?若是觉得这些不够彻底的治疗失眠，那么请看下文失眠的治疗方法。

　　“三步到位”治疗原理

　　一、 靶向平衡经络

　　通过现代高科技中医经络微创靶向技术，将从20多种海洋生物，60多种珍稀名贵药材中萃取细胞活性蛋白酶靶向导入相应的穴位处(中医御医传人望、闻、问、切，结合现代高科技中医经络检测仪，通过人体五行原理精确选取穴位)，经人体经络系统运行至相关脏腑和神经系统，迅速修复致病祸根异变基因，激活大脑中枢神经核。

　　二、修复受损脑细胞

　　直接通过微生物磁场效应持续营养脑神经细胞，对受损脑细胞进行修复，恢复脑细胞正常功能，促进神经递质受体之间的结合;

　　三、恢复大脑调节功能

　　辅助仪器治疗和中医治疗，促使兴奋与抑制的有序更替;改善脑部血液循环环境，提高脑部血液含氧量，纠正紊乱的大脑功能，比较终达到临床治愈的目的。

　　这是北京军颐中医医院的专家们经过多年的研究得出来的结论，希望可以帮到大家，您的健康是我们比较大的期望，祝您健康。