失眠时如何自我调节?



失眠时如何自我调节?偶尔的失眠我们大家要学会自己去调节，北京军颐中医医院专家介绍称，日常生活中简单的小失眠是可以自己调节的，这就需要我们大家积极的学习调节失眠的方法了，下面我们来看看失眠时如何自我调节。

失眠时如何自我调节?

【第一】运动有序，用两手成爪状，从前往后用力梳头30-50次，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。这样可以有助于睡眠。

【第二】听轻音乐，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。

【第三】保证身体及心理的放松，选择合适的睡姿，避免失眠，使睡眠过程更加舒适。睡眠姿势比较好是侧卧，这些简单的方法都是可以放松自己，缓解失眠。

失眠的调节也只是针对偶尔失眠患者而言的，若您是长久的失眠，那就应该采用专业的治疗方法，下面我们来看下。

建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从基因学的层面上破译了失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病久治不愈的根本原因。

能快速修复受损基因，激活脑细胞再生。有效调控神经递质平衡，改善大脑组织供氧，迅速改变患者症状，对失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病有显著疗效，3到5天有明显好转，1-3个疗程彻底治愈，且绿色，安全，高效，愈后可彻底杜绝复发。至今已成功治愈73000多名患者，解除了广大患者及家人的困扰。

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北京军颐中医医院提示：希望上面介绍的内容可以帮到您，让您早日脱离失眠的困扰，这些若是满足不了您的需求，您可在线免费咨询我院的专家，专家免费为您解答。