更年期女性失眠应该如何调节



很多女性进入更年期后不仅身体上发生很大的变化，而且精神上也出现很大的不同，并且更年期的女性特别容易烦躁，容易发脾气，那么更年期的女性该如何进行调节呢?我们听听权威专家怎么说。

失眠症状是更年期女性常见的一种精神问题，在遭遇失眠问题时一定要以积极的心态应对，不要太过忧虑也不要胡乱吃药。其实生活中有很多方法对调节失眠问题有着很好的作用，我们身边的很多食物也对失眠有着很好的调节作用，长期患有失眠问题的更年期女性可以尝试以下食物：

1、红枣

对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。

2、牛奶

牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

3、小米粥

小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。

4、苹果

因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

不过，食物对于更年期的女性来说更多的是一种调节作用，如果失眠严重，更年期的女性该如何治疗失眠呢?

单一的药物治疗，根本不会彻底治愈，只能是控制病情，而大量的药物在控制病情的同时也增加肝肾脏的负担，造成患者功能器官衰竭。北京失眠医院是新一代的生物活性蛋白酶植入技术，通过酶的活性直接作用于脑神经，无毒副作用，不需要肝肾脏的分解，所以在治疗上更放心。