失眠了，吃哪些食物可以调节呢



失眠的现象越来越多，失眠严重影响我们的工作效率。近来营养学专家发现：一些食物对于失眠的缓解和预防很有帮助。如果失眠不是很严重，那比较好还是用天然食物来调节，如果失眠严重影响了生活，那比较好还是到专业的失眠医院去治疗，对于如何正确对待失眠，我们还是请权威失眠专家给我们讲述吧。

以下的食物对于调节失眠有很大的帮助

1、牛奶催眠：

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

2、水果催眠：

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3、大枣催眠：

大枣味甘，含蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、糖类、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

如果以上食物对于失眠调节作用不大，那就到专业的失眠医院去治疗。

北京失眠医院 激活衰竭细胞的活性，促进脑细胞的新城代谢，保障大脑供氧，全面补充大脑细胞的胶原蛋白营养，改善脑部学业循环，使机体神经阻滞细胞在短期内婚服正常状态，消除精神压力，改善睡眠，提高大脑记忆力，多年痛苦一次性彻底清除，有效防止失眠难以治愈和反复发作的问题。