节假日失眠多 于教授来支招告别失眠



节假日失眠多，于教授来支招告别失眠。国家法定节假日本来是让人放轻松的时候，可往往有些人在此期间得工作，如导游，在节假日期间是他们的旺季，由于时间的紧迫性与压力，导致这些导游们出现失眠，北京失眠医院医院专家于平华（不懂来问专家）表示，在节假日期间，像导游这样的工作人群，一定得注意自己的睡眠质量，只有睡好了，才能有精力做工作。为了让这些忙碌的人们可以有一个轻松的假期，于教授总结了下面的注意事项来改善睡眠。

节假日失眠患者注意事项

很多人工作日忙碌不堪，一到周末或节假日就蒙头大睡。其实，这样会打乱人体生物钟节奏。也是造成节假日过后人们常常无精打采的原因之一。所以，节假日也要尽量按平时的作息时间起床、吃饭，比较多比平时晚起2个小时，以保持体内生物钟的节奏。如果白天精神不佳，可以通过午睡来补救，时间20分钟左右为宜，视疲劳程度而定。但是要注意，下午3点钟后就不可以睡了，即使是睡几分钟也会影响夜间的睡眠。

节假日期间对于自己的早餐、晚饭也要注意，早饭时摄取色氨酸，在夜间会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。香蕉富含色氨酸，早饭时吃一根，既补充营养，又可以助眠。另外，牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸，也可以酌情食用。睡觉前3小时不要吃东西，否则入睡后消化系统还在工作，会影响睡眠。平时可以经常吃点虾、贝类或海鱼，它们富含虾青素，抗氧化能力强，对褪黑激素有保护作用，有助入眠。

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建议在睡觉前1-2个小时泡澡，泡澡可以放松肌肉、升高体温，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。需要注意的是水温不宜过高，否则会令交感神经功能活跃，导致睡不着觉，温度以38℃-40℃为宜。泡20分钟左右即可。泡澡时可以在水中滴入几滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助于睡眠。

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北京失眠医院重磅推出的现代化治疗失眠方法：，该技术通过现代中医生物萃取技术与国际比较尖端的诊疗仪器结合，精确锁定病灶;根据患者病因与体质差异，制定精准治疗方案，确保每位患者得到比较充分的治疗。杜绝传统治疗定性盲目、误诊率高的风险。

专家表示，通过，可以快速定位患病病灶，直接作用患处，从根本上修复受损脑源神经细胞，快速调节人体各项免疫功能，从而提高机体的抗病能力，确保疾病不再复发，真正实现标本兼治的目的。而且从发病根源彻底消除病症，疗效确切、针对性强，从而缩短了治疗过程与时间。

于教授小提醒：节假日忙碌的人们一定要注意自己的睡眠质量，小心失眠。希望上面的介绍可以及时的帮助大家解决问题，如果这篇文章可以及时的帮助你，希望你也向其他患者进行分享，你可以文章上方的分享按钮进行分享。如果对于这篇文章介绍太过于简单，你可点击【返回首页】按钮了解更多，或者是点击在线咨询来向专家提问。(lgl)