睡眠小习惯莫小瞧 保你睡到天亮



睡眠小习惯莫小瞧，保你睡到天亮。“我比较近失眠了，我跟我对象一直吵架怎么办?”、“我喜欢晚上睡觉的时候吃点东西，一吃就出现失眠，这可怎么办?”……相信这些失眠情况大家应该都或多或少的遇见过，如果不能很好的调节，失眠长期的危害着你，迟早有一天你会承受不住失眠的危害的，因此，从生活中去预防失眠吧。

预防失眠不要小看了这些小习惯

第一、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午3时后还睡觉。

第二、好的睡眠环境。保持安静的睡眠环境，睡觉时关掉电视和收音机。

第三、失眠不要有压力。不要太在意睡眠，失眠的时候不要给自己压力，有压力反而更睡不着。

第四、掌握好睡觉室温。卧室保持适宜的温度，稍凉的环境有助睡眠。

第五、规律作息。坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

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第六、避免睡前激烈思考。睡前不要做激烈的思考，例如有些人喜欢在睡前把自己当天和明天的工作都想一遍，这样的思考就会使大脑过度兴奋，不利于入睡。

第七、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的比较佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。切记睡前不宜剧烈运动。

失眠预防起来其实也很简单，只是我们平常根本没有注意到过，北京失眠医院专家于平华（失眠吃失眠药物管用吗？问专家）表示，对于失眠，希望大家可以及时的做好预防，避免失眠危害到自己的身体，而且同时提醒广大朋友们发现失眠就要及时的治疗，才能杜绝失眠危害。

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