高考估分感觉成绩低 惹来失眠来袭



高考已经结束有两三天了，本以为考生们考完试可以放松一下了，谁知要估分，有些考生因为估分感觉自己考的不好，居然患上了失眠，面对这样的情况，北京失眠医院专家于平华表示，失眠看似不严重，会慢慢的侵蚀我们的身体，所以考生不要因为估分的成绩低影响睡眠，否则后果很严重。

考生说：估分成绩低 睡不好觉

婷婷的高中是当地的有名高中，当自己高考结束后，回到家中，本来是应该放松一下的，可是担心自己的成绩，就开始估分，谁知估分结束后，感觉自己的成绩可能只是上个二本的分数线，一时间婷婷好像失去了理智，不停的问自己为什么，甚至到晚上都睡不着觉，白天也不出去玩，这让家里人很担心。

家长说：听到高考成绩就不安 影响睡眠

刘女士的女儿今年高考，考试结束后，刘女士不但没有松口气，反而觉得是焦虑的开始。“想一想还有很多‘关’要过，我这心里就觉得熬得慌。”刘女士说，既担心女儿考得不理想，也怕志愿没报好影响女儿前程。

“就算报考结束了，还要等待录取;如果录取了，还要担心孩子离家上大学，感觉这种不安没完没了的。”刘女士说，受这种不安情绪影响，自己这两天也挺焦躁，表现的没有耐心，提到“高考”、“成绩”之类的字眼就格外敏感不安，现在都睡不着。怎么办?

失眠专家于平华建议 考生、家长可外出旅游放宽心境

专家指出，高考后与出成绩之前的时间里，很多考生和家长出现跟考试前一样的紧张、焦躁、抑郁、不自信等情绪，称为考后焦虑，这种症状会直接影响到大家的睡眠，对于学生，要学会接受这种焦虑，对父母、朋友倾诉心中的不安，多与心境相似的同学接触;此外，还可以进行适当体育锻炼。

对于家长，要懂得紧张情绪容易传染给孩子，自身要先稳住，营造一个正常轻松的气氛，同时家长应适当放手，让孩子学会自我调节和处理，不能过多的命令和指示。不如利用难得的假期带孩子外出旅游，充分接触自然，放宽心境，以缓解考试带来的紧张感。

精神专家于平华（点击咨询）简介：中华医学会专家组顾问、国家级心理咨询医师、“”创始人之一，【擅长治疗】精神障碍、失眠症、抑郁症、强迫症、恐惧症、癔症、神经衰弱等精神疾病。咨询电话：010-83980789。