失眠危害多多如何来避免



失眠危害多多如何来避免?失眠对人体会造成很严重的危害的，所以要及时的注意避免，可能有些人认为失眠就是平常生活中的一件小事，不用过于担心，其实不是的，北京失眠中医医院专家说，如果失眠没有及时的治疗，在生活中长时间的出现，那么对于人体的危害是很大的，如：女性会出现黑眼圈，加快衰老，男人可能会出现性功能障碍等。下面来了解下失眠的危害以及它的避免方法。

失眠危害：

一：由于长期失眠，部分患者情绪低落，闷闷不乐，心烦急躁时欲哭，或心悸胆怯，周围的人往往不理解，对一些曾求助于心理咨询门诊的患者，常在背后指指点点。

二：不少医生对失眠症的复杂性了解不够，对长期失眠带来的严重危害认识不足，不分析研究其发病原因和临床征候规律，就开些药简单化处理，根本解决不了问题，加重了失眠患者的身体危害。

三：占多数患者服用药品后，出现不同程度的不良反应，严重的有记忆力下降、口干舌燥、大便干结、内分泌紊乱、痤疮、月经紊乱等。由于失眠的自身症状和服药的副反应交织在一起，给患者带来了双重痛苦。

四：失眠患者会出现头晕或胀痛，健忘，口干，口苦，心慌，易怒，或烘热，汗出，泛酸，或耳鸣，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫，似睡非睡;或通宵难眠之外，严重影响工作。

避免失眠危害的方法：

一：闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。不管什么时候睡觉必须要有一定的规律，不要在周末的时候刻意的晚睡。

二：合适的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，有利于全身放松，睡得安稳。不妨食用一些水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用。

三：若因出差在外适应环境而致失眠时，在生活中，保持适当的温度，不要过热，卧式内不要放置电器，如电视、电脑等，避免造成干扰。睡觉前应不吃食物，少喝水，不看过于刺激的电影、电视等，避免导致神经过于兴奋，不利于睡眠。>>>>>>>>失眠多梦的中医治疗方法

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