连续三天睡不够6小时会怎样?



　　当代“夜猫子”大致分两种：一种是不想睡，一种是睡不着。

　　正常成年人每天睡眠时间应该为6～8 个小时。“少睡一会儿没啥大事。”如果你抱着这种侥幸心理，接下来的研究会颠覆你的认知。

　　今年7月，国际医学期刊 《行为医学年鉴》发表的一项研究表明，连续三天晚上睡眠时间少于6小时，就足以导致身心健康的大大恶化。

　　据世界卫生组织(WHO)的统计，全球睡眠障碍率达27%。而在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上的“90后”睡眠不足。

　　连续三天睡不够6小时会怎样?

　　美国南佛罗里达大学的助理教授 Soomi Lee 调查了1958名相对健康且受过良好教育的中年人的睡眠情况，他们参与了这项为期8天的研究。

　　参与者需要连续八天提供每日睡眠情况以及心理和身体行为记录。

　　睡眠不足6小时被认为是睡眠不足。其中，42%的人至少有一晚睡眠不足，比平时少睡1.5小时。

　　参与者被要求报告28种身体症状的发生以及严重程度，包括：

　　上呼吸道症状(如喉咙痛、流鼻涕)、疼痛(如头痛、肌肉酸痛、背痛)、胃肠道症状(如胃病、腹泻)等等。

　　身体和精神全面垮掉

　　研究发现，由于睡眠不足，参与者会感到愤怒、紧张、孤独、易怒和沮丧。

　　此外还出现了更多的身体症状，例如：上呼吸道问题、疼痛、胃肠道问题和其他健康问题。

　　睡眠不足1天、3天、6天……

　　通过这些数据研究人员发现，这些症状在一夜睡眠不足后增幅最大。

　　随着连续睡眠不足，精神和身体问题不断恶化，恶化的数量在第三天达到顶峰。

　　之后，人体开始相对习惯了反复失眠。但在第六天发生了变化，参与者报告的身体症状的严重程度达到顶峰。

　　很多人认为，即使平时睡眠不足，只要在周末多睡一些，就能补偿平时欠缺的睡眠。而这项研究结果告诉我们，仅仅一天的睡眠不足，就会明显损害日常身心健康，而连续三天睡眠不足，更是会导致身心健康的大大恶化。

　　因此，保证每天的精力和身心健康的最佳方法就是每晚保证至少6小时的睡眠时间。