治疗失眠要有信心才行



治疗失眠要有信心才行。由于失眠危害可重可轻，所以很多人都没有及时的注意到，给身体带来了很多的危害，而且有些人虽然对失眠有了治疗，可是由于没有治好或者复发了，对治疗失去了信心，然后就置之不理了，专家说，这样是比较不能解决失眠了，所以治疗失眠症还是需要有信心。

1、信心很重要，对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。不要老是熬夜，一两夜失眠自不会造成任何困难，长时间睡不好，那么就会造成很大的危害了。

2、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，患者白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。而养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激。

3、北京军颐中医医院提醒，生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉。》》》》》相关导读：改变睡姿可以改善失眠吗

4、做好自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，年轻人比较好白天多运动，尤其是星期天的时候。

为了让失眠者可以更快的恢复，北京军颐中医医院专家也给出了一些参考的食疗方法，注意，只是参考，具体的情况是需要医生的建议下，根据个人的实际情况来使用的。

将桂圆肉、薏苡仁、莲子、白扁豆、核桃仁等放入锅内煮熟，糯米放锅蒸熟，两样再放入大锅拌匀，再用锅蒸20分钟即可。随量服用，一天服完。对于失眠有很好的效果。先将白扁豆、浮小麦、陈皮用五碗水煮成三碗半水，再与莲子、百合、糯米、红枣煮成稀粥。早晚二次服完。

军颐提醒：如果还不清楚，您可以在线免费咨询我院的专家， 专家将会根据您的情况给您制定一套符合您的治疗方案的，让 您早日摆脱失眠的困扰，您的健康就是我们的宗旨。