治疗失眠 护理工作不可丢



治疗失眠 护理工作不可丢。失眠对于每个人来说就像“好朋友”一样，每当自己心情不好，有了烦心事，有了困难的时候，它总会如期到来，弄得我们都没有精力去工作，去生活了，因此，北京军颐中医精神病院医院专家说，我们应该要及时的治疗，才能不跟失眠见面，但是治疗方法众多，所以选择的时候要注意，而且治疗后的护理也是不可或缺的。

治疗失眠 护理工作不可丢：

要注意的就是科学生活规律的建立。保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

限制白天睡眠时间也有助于治疗失眠，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。>>>>>>推荐阅读：减少噪音能调理失眠吗

要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。心态要调整，所以保持积极乐观的心态很重要。

对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。学会自我调节、自我暗示，可玩一些放松的活动，稍一放松，就会很快入睡的。

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