心慌失眠用什么方法好呢



　　心慌失眠怎么治?医生指出，睡眠是每个人都要做的事情，失眠能够给人造成很大的困扰，由于一些人工作压力太大，心理障开始出现，出现了心慌、紧张的情况，进而引发失眠。长时间的失眠必然会对身体造成很大的伤害。那么，心慌失眠用什么方法治疗比较好呢?下面我们来看看精神科的介绍。

　　心慌失眠用什么方法好呢?心慌失眠的调节方法常见有以下几种：

　　1、把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

　　2、生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。

　　3、清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。

　　4、少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低。

　　5、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。

　　6、听听催眠CD。睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好”之类的话。

　　7、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。

　　温馨提醒：如果发现不适症状，建议及时到医院做检查，一方面不会使速病情加剧，另一方面，早发现早治疗，节约费用治疗效果会更好，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失!