有什么更好的方法来解决失眠



　　人是情感的动物，总是会有这样或那样的，很多时间会导致失眠，这一直是困扰我们的一个大问题，尤其对经常失眠的人，必须及时到医院接受治疗。当然，对于失眠这种疾病，积极的预防还是很有必要的。所以，有什么更好的方法来解决失眠?

　　1、消除恐惧失眠:偶尔在失眠，不必过于担心，一两个晚上的失眠不会带来任何问题，相信自己的身体将自然调理，累了自然会去睡觉。

　　2、养成良好的睡眠习惯:(1)避免喝浓茶，咖啡，睡觉前吃东西;(2)睡前避免用脑过度;(3)坚持睡前;(4)生活有规则;(5)。不睡午觉，即使前一天晚上一夜没睡，不要睡午睡，睡觉不能存储，可能是第二天晚上你会睡个好觉。

　　3、睡眠环境:床上，枕头软硬适度，除了睡觉，不要用你的床上做任何事情，不能在床上看书，看电视，吃饭，打牌或担忧。

　　4、体育锻炼:每天做适度的有氧运动，运动可以增加大脑的氧气供应，增加身体疲劳，有利于睡眠，但不要在睡觉前练习，也许早上好下午练习。

　　5，仔细找出失眠的原因理由:睡眠障碍并不是一个特定的疾病，但是可能是其他疾病引起的性能在一起，找出原因，积极治疗原发性疾病。

　　有什么更好的方法来解决失眠呢?由于失眠这种常见的症状，现在都市人的生活压力，各种慢性疾病，不良的睡眠习惯，比如会导致失眠，想每天晚上都可以睡个好觉已经很不容易了。如果失眠造成的冲突和引诱的一天，工作，和调整自己，心灵的专业咨询和转介寻求帮助，免除快速思维问题，恢复正常的睡眠。