晚上睡不着老失眠怎么办



晚上睡不着老失眠怎么办?这个问题是现代人都在苦恼的问题，为什么明明上床睡觉很早，就是睡不早呢?晚上如果睡不好，对于我们第二天的工作就会有影响，所以，尤其是我们外出打工的人们更是应该注意自己的睡眠，减少失眠的出现，那晚上睡不着，应该怎么办呢?北京精神病医院专家来讲解下。

晚上睡不着应该做好以下措施：

NO1：养成良好的生活习惯，使生活起居规律化，养成定时睡觉和定时起床的习惯，从而建立好自己的生理时钟，这样也能减少失眠发生的几率。

NO2：比较好每天保持一定时间的运动，以灵活身体各部的器官。但要避免在睡前做剧烈的运动。在睡前避免做过分劳心或劳力的工作。比较好能让卧室隔离噪音，养成关灯睡觉的习惯。

NO3：晚饭吃得晚，少吃点，规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间，尤其是晚餐，如果晚饭时间不固定，那睡眠时间也就不固定，必然会影响睡眠。

NO4：把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程。

NO5：卧室需要光线暗、气味放松的环境，晚上不玩游戏，因为长时间玩游戏会导致大脑过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转，引起失眠的症状。

失眠治疗方法除了生活中的这些方法外，科学上我们也要采用方法来治疗，“三步到位”治疗原理， 失眠、抑郁、精神分裂等精神障碍疾病无法彻底治愈的根本原因停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。北京精神病医院专家提示说，该疗法对失眠、抑郁、精神分裂等各种精神障碍疾病有显著疗效，3到5天有明显好转，1-3个疗程彻底治愈，杜绝复发。

专家提醒：谁都会有失眠的时候，应该多加注意自己的睡眠，特别是那种住集体宿舍的人们，更是应该互相体谅，不要打扰到别人的休息，更多的详情请您咨询我院的专家，专家将全面为您解答疑难，并为您的病情保密，您可放心的在我院进行治疗，您的健康就是我们的期望。