北京失眠医院哪家好患者指定军颐中医医院治疗



　　北京失眠医院哪家好患者指定军颐中医医院治疗。失眠在我们的日常生活中是比较常见的，对我们的健康也影响很大，而失眠也是很好治疗的疾病，希望患者们选择好治疗方法，让自己早日摆脱失眠症。那么北京失眠医院哪家好?患者指定军颐中医医院治疗。下面来解答一下日常生活中解决失眠症的几种方法。

　　一、午至睡前禁喝咖啡

　　大家都清楚，咖啡不仅会影响入睡，而且也会让睡眠的质量下降，所以，建议你在下午两点过后，比较好是不要再喝咖啡了。因为咖啡因在体内的作用可持续8个小时以上。若是这样，你喝了，那么晚上就更难以入睡了。

　　二、睡前不易锻炼

　　我们都清楚，锻炼会让人精神变得很好，所以，在睡觉前，一定不要再锻炼了，这个锻炼的时间是以睡前的四小时就要停止的。因为锻炼不仅会让人的身体兴奋，而且处于亢奋状态中，所以，停止锻炼，让身体放松，就可以尽快入睡了。

　　三、睡前不易进食

　　睡前的时候，比较好不要再吃食物了，尤其是睡前3小时不进食是很好的选择。因为如果我们在睡前吃东西的话，会导致胃酸返流，让人觉得不舒服，而影响睡眠。尤其是晚上如果你没有节制地吃多了，那肚子很胀，就更不易入睡了，即使是睡着了，也会因为胃胀而难受的。

　　四、调节卧室灯光

　　这点其实不用说，大家也知道睡觉的时候，都会关着灯睡觉。可是有些人却习惯开灯睡觉，但开灯的时候，又不知道开怎样的灯光适合自己，光太强，就会导致失眠。这个时候，比较好是开那些微光灯来让自己入睡，一般建议就是适合我们开灯阅读的那个灯光强度就可以了。

　　五、择舒适的床

　　一个人如果失眠，也有可能是因为床的缘故。例如，你喜欢睡硬床，但床太软，就会导致你不舒服而难以入睡。相反，也是相同的道理。这个时候，你比较好选择一款适合你的床。并且把床打理的非常舒适，比较好是选择适合自己的床垫。建议大家不要睡太软的床，因为太软，会让你的睡姿不正而导致肌肉疼痛的。

　　对于失眠症，相信大家对治疗失眠症的方法都了解了，让自己远离失眠症的困扰，让自己健康的生活。也祝愿生活中的失眠朋友们有一个健康的睡眠质量。

　　zzq 2019.5.7