晚上睡不着我们能怎么办



晚上睡不着我们能怎么办?我们对于失眠太熟悉了，当我们躺在床上翻来覆去睡不着，当我们白天困的不行，晚上睡不着的时候，这是非常痛苦的，失眠既影响了身体健康，也影响了工作等方面，对付失眠的方法其实也不少，只是大家都没有坚持下去，北京精神脑病医院专家表示，失眠患者还是需要调理好自己的生活，减少失眠的并发症。

失眠的治疗方法：

治疗失眠方法一：可以听一些轻音乐，或者专用的的音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。睡前喝一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。

治疗失眠方法二：也可以食用苹果、香蕉、橘子等含有芳香味的水果，对于神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

治疗失眠方法三：北京精神脑病医院的直接通过微生物磁场效应持续营养脑神经细胞，对受损脑细胞进行修复，恢复脑细胞正常功能，促进神经递质受体之间的结合;辅助仪器治疗和中医治疗，促使兴奋与抑制的有序更替;改善脑部血液循环环境，提高脑部血液含氧量，纠正紊乱的大脑功能，比较终达到临床治愈的目的。

治疗失眠方法四：睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。尽量早休息，在固定的时间躺到床上。

治疗失眠方法五：睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。下午5点后不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可，晚上不吃巧克力。

失眠患者若是按照上面的要求去做，那么失眠是可以治愈的，非常的顺利解除痛苦，也会让您真正的解决掉后顾之忧的，所以失眠患者一定要及时的注意治疗，注意生活中的护理，如果您觉得这些不够详细，您可在线免费咨询专家，专家时刻为您服务。