夏天如何改善我们的睡眠



夏天由于白天时间长，晚上时间短，人们一般习惯于在晚上了还处于兴奋状态，因此夏天也就成了失眠的高峰期。面对失眠，有的人采取了改善饮食的方法，有的人采用“数羊”的方法，有的人采用服药的方法，到底该如何改善睡眠质量，防止失眠呢?咱听专家讲讲吧。

北京军颐中医医院的专家告诉大家：

夏季是万物生长茂盛的季节，也是人体阳气比较旺盛的季节，但随着汗液的外泄，人体阳气也比较易发泄。

陈先生遇到的睡眠问题在夏季较为普遍。因为炎热的天气容易干扰人的睡眠，加上进入夏季后昼长夜短，人的睡眠时间也会相应减少。因此，在夏季不妨顺应自然规律，适当晚些时间入睡，早些时间起床。

夏季午睡对身体健康十分有益。夏日的中午，艳阳高照，比较容易使人中暑，加上夏季夜短，利用午睡补充睡眠，能消除疲劳，保证下午精力的充沛。但午睡时间不宜过长，应当控制在半小时内。尽量不要在有穿堂风或开空调的低温房间内入睡。

饮食也和睡眠质量息息相关。夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物。出汗较多时，适当喝一些饮料，能帮助体内热量的散发，补充水分、盐分和维生素，起到清热解暑的作用。西瓜、绿豆、米仁、百合等都具有良好的清热解暑、健脾养阴的作用。需要注意的是，图一时之快而贪食冷饮不但会损伤脾胃，还会进而干扰睡眠。

对于失眠的治疗，专家讲述如果想彻底告别失眠，还得靠专业的疗法进行治疗。北京军颐中医医院能够迅速修复治病祸根染色体畸变，抑制神经介质多巴胺、儿茶酚胺的增高，综合调理脏腑功能，促进人体各个神经系统达到协调平衡的比较佳状态，恢复大脑正常思维力，打通大脑经络，解除失眠等各种不良症状。