可怕的习惯：遗失的睡眠



失眠经常在我们的生活中扮演，那么是什么原因使得现在失眠的现象越来越严重呢?专家讲述不外乎那些不良的生活习惯。

晚上10点，对很多青年人来说夜生活刚刚开始，泡吧、唱卡拉OK、上网聊天灌水、看DVD光盘……早早睡觉，岂不可惜?他们不知道，生物钟可能会对丰富的夜生活进行报复，他们中的多数人将加入失眠的大军。

俗话说：魔高一尺，道高一丈。有失眠的存在，就会有对付失眠的办法。只是魔道之争一直持续着，并未分出输赢，否则就不会有这么多的失眠者，也不会有睡眠医学的兴起了。

环境因素　既然睡觉已经成了头等大事，那么我们必须好好下功夫，先从环境因素入手吧。

睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。首先要仔细选择床和床上用品，床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适。睡眠姿势以右侧为宜。枕头的高度应适宜，比较好使用带有颈垫的枕头。

把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。

对于失眠的治疗，采用北京军颐中医医院“”已经让很多患者成功治愈了。神经再生疗法通过在病变部位直接注入神经生长因子，使用电刺激持续激活神经生长因子，并逐渐的融入大脑现有的神经元系统良性循环神经生长因子与靶细胞受体结合，启动一系列级联反应，对靶细胞的某些结构或功能蛋白表达进行调控而发挥其生物效应，从而促进神经再生和功能恢复。实现神经再生，抑制神经元异常放电，从根源上治愈癫痫病，同时有效杜绝复发。