女性更年期失眠症如何治疗



生活节奏的变快，生活压力的变大，越来越多的人开始经历心理疾病。尤其是处在更年期的女性，更年期的情绪本身就不稳定，再加上这些无形的压力使得更年期的女性很容易出现暴躁，乱发脾气，很难与周围的人和睦相处。看起来更年期的失眠危害确实很大，治疗起来应该也不是一件简单的事情。那么用什么方法可以治疗更年期的失眠呢?

专家建议更年期的女性应该这样度过：

学会放松心情。在睡觉之前，比较好不要看书，尤其是不要看那些刺激性的影视，不要过多地思考问题。想得太多，脑力活动把自己搞得太紧张，就很难入睡。可以适当地运动一下，然后吃点食物，可以防止失眠。比如吃些水果，喝点牛奶或是糖水、吃点莲子粥、枣仁粥，效果都很好。

更年期的女性很容易出现失眠的症状。但可以坚持每天早晨锻炼，就会有效地减轻和改善自己的问题。运动，永远是保持生命活力比较佳的法宝。比起那些不爱锻炼的女性来，喜欢运动的女性，身体更健康灵活，更容易进入睡眠的状态。

注意劳逸结合。不仅要有适当的体力劳动，还要有适当的脑力活动，把二者很好地结合起来。这样就不会整日地紧张兮兮，压力太大，也不会过分悠闲。倘若身心的活动缺乏平衡，就容易出现失眠的症状。只有劳逸结合，才能保证身心的平衡和健康。

创造良好的睡眠环境。尽量保持卧室里的清洁和卫生，避免发出刺耳的噪音。光线不要太强，保持亮度的适中，以避免视觉的强烈刺激。房间里的通风要顺畅，睡具感觉舒适才好。这些对于缓解更年期的失眠症非常重要，在生活中多注意这些细节。