心理因素引起的失眠该怎么办



当突然失恋了，该如何从痛苦中拯救自己?有的人心里素质不好，就会因此陷入了精神疾病的泥潭，从此痛苦无法自拔，整日失眠睡不着，尽而引发了其他很多精神疾病。那么诸如此类的心理因素引起的失眠该如何治疗呢?我们一起来听专家怎么说。

因为烦恼事情的刺激，要求和期望太高，给自己的压力太大，大脑和情绪高度紧张，甚至产生焦虑，是很容易引起失眠。越是紧张，越是睡不着。

1。学会放松，便会消除这种失眠的症状。一个人的精力非常有限，如果对一件事情过分投入，花的精力越多，越是要集中精力。所以睡觉的时候，不要去想别的什么事情。

2。睡不着的时候，大不了就不睡，不要把这想得太严重和害怕。可以起来走走，去翻翻书，上上网，听一下音乐，都不错的。只要是你喜欢的事情，怎么样都可以。就是别老想着那些烦人的事情。这样很快就有效果了。

3。实在睡不着的时候，啥事都别去想，可以找个好朋友唠唠嗑。心情放开一点，多想些能让自己开心的事情。其实治疗失眠的比较好办法，就是放平心态，保持好心情。唠一会自己就放松了，慢慢地瞌睡袭来，就会睡着。

4。可以吃点东西来调调。比如常吃些中药的酸枣仁什么的，睡觉前喝点蜂蜜醋水，效果都很好，很快就能入眠。其实人睡觉也是有数的，倘若你这段时间没睡好，早晚都必须补回来。所谓一夜不眠，十夜不安，就是这个道理。

心理因素引起的失眠，专家讲述比较好是还没有发展到严重地步时采取一些心理疗法或者食疗，如果已经因为失眠严重影响了正常的工作和生活，那么还是尽快到专业的治疗失眠的医院去进行治疗。北京失眠医院治疗失眠患者很放心，采取“”代替了常规的失眠药物，这种疗法深入病灶，对身体的伤害微小，患者可以放心的到该医院去治疗。如果还有什么疑问，欢迎随时拨打军颐的免费咨询电话：010-83980789，专家会为您耐心的解答。