治疗失眠的方法详解



失眠是很多人一生中都会碰到的事，有时候某一天晚上突然失眠了，如果不会影响到白天的正常生活的话，基本上是不需要治疗的。但是如果长期处于失眠的状态，并且白天工作效率低，那就一定要抓紧时间去治疗了，不要让失眠影响到自己的身体。

专家讲述预防失眠的常用方法：

一、别轻易吃失眠药物

患者在发现自己出现失眠时，不要马上就吃失眠药物，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比较短期的，主要受情绪以及环境的影响，所以只要避免了这些因素，就不会出现失眠了，还能保证正常的生活不会受到太大的影响。

二、卧室放苹果助睡眠

要保证高质量的睡眠，还需要有一个舒适的睡眠环境，要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。同时还要注意老年人的睡眠，尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果，这样也能保证睡眠。

三、晚饭吃得晚，就得吃得少

要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠。

四、晚上不玩游戏

如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡眠的质量。

如果这些措施还不能够拯救您的失眠，那就说明您的失眠问题很严重了，专家建议您还是到专业的医院去治疗，北京军颐中医医院的“”建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从学的层面上破译了失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病久治不愈的根本原因。