有效治疗失眠的方法是什么



失眠的危害很多，失眠严重影响人们的工作效率，还会导致情绪低落，做任何事情都打不起精神。长期失眠还会导致患上很多其他的精神疾病，那么患上失眠后该如何治疗呢?

下面就是北京军颐中医医院的专家对有效治疗失眠的方法是什么的讲解。

1、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

2、想要有效治疗失眠，睡觉时不要思考，因为思考会加剧失眠，近而失眠患者尽量不要在床上看书思考。还有卧室是用来休息放松的地方，所以卧室里尽量不要放闹钟，因为闹钟的滴答声和指针发出的亮光，都会影响人们入睡。

3、有效治疗失眠的方法就是有规律的作息习惯，作息时间有规律能起到镇静作用，所以一定要养成每天在固定时间作息的好习惯。治疗失眠要杜绝晚上喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。失眠者可以数绵羊或者将电视定时进行催眠，慢慢进入睡眠状态。

4、让音乐帮自己入静

为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

5、鸣天鼓法

这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体晃动。

北京军颐中医医院的专家就有效治疗失眠的方法是什么这一问题建议大家采用“”。

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