失眠了可以自愈吗



失眠了可以自愈吗?北京失眠医院专家指出，对于偶尔的失眠，可能调节调节自己的心情就可以很快告别失眠的痛苦，但是对于长期失眠患者而言，不要期盼失眠会自己好起来，面对失眠的时候一定要学会自我治疗，学会专业治疗。

偶尔的失眠可以使用下面方法进行调节

【身心松驰，有益睡眠】前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

【平常而自然的心态】出现轻度失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

【睡眠诱导】聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

【寻求并消除失眠的原因】造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

长期失眠患者不仅要配合上面的自我治疗，还要使用下面的专业方法

能快速修复受损，激活脑细胞再生。有效调控神经递质平衡，改善大脑组织供氧，迅速改变患者症状，对失眠、抑郁、精神分裂等各种精神障碍疾病有显著疗效，3到5天有明显好转，杜绝复发。

北京失眠医院专家提醒，无论是自我治疗还是专业的治疗方法，对于患者的恢复都是有好处的，因此，一定不要放弃治疗。相信您看完后已经有了一定的了解。如果您还有疑问，请您继续关注我院的其他文章，或者您还可以咨询我们网站的在线专家。