自己改善失眠症的一些方法



现在，失眠已经困扰着很多人了，上班族压力大、加班导致的失眠，平时生病，情绪等等也都影响到了我们的睡眠，失眠会严重影响我们的身体健康，长期失眠导致的神经衰弱、出现焦虑、抑郁等等情绪，进而引发的各种精神疾病更是会大大危害到人们的健康。

那些可以改善睡眠的方法

一、听些轻音乐：尝试睡前听一些轻音乐，比如班得瑞的曲子，或者是《神秘花园》那类舒缓的、自然的声音也有助于睡眠，比如流水的声音，很多SPA馆也会配合这类音乐，患者也可以听一些古典的音乐。

二、改善睡眠环境：因光线刺激而无法入睡，你不妨带个眼罩。但是要保证长期都能有个好睡眠，可以注意一下卧室的颜色搭配，采用温和的暖色调。浅绿、嫩黄、杏色及粉红色都较为理想，鲜艳的红色、橙色，还有太深沉的灰色应避免选用。

三、放个熏香炉：在卧室点一盏有助睡眠的熏香炉。也可以利用水果的香味：将桔子、苹果切成片状置于枕边，其散发出的芳香有较强的镇静作用。催眠选择的水果一定要有甜甜的香味，比如苹果、菠萝等。

以上这些方法都是北京失眠症医院的专家为大家介绍的，如果还有什么疑问的话请点击下面图标与在线专家联系。

失眠症去哪治?——北京军颐中医医院

北京军颐中医医院是国内治疗失眠等精神性疾病比较权威的医院，医院是亚太脑科医学研究中心唯一授权医院，医院独家采用的是直接通过酶的活性作用于脑神经细胞，对受损脑细胞进行修复，激活脑细胞再生，从根本上修复受损脑源神经细胞，疗效确切、针对性强，从而缩短了治疗过程与时间。

专家提示：在睡前喝些小米粥也对失眠有帮组，还有红枣也是帮助睡眠的，平时吃一些的话可以有效的帮助睡眠。如果您还有疑问的话，请拨打咨询热线咨询在线专家010—83980777。(spt)