自己治疗失眠的食物有哪些



在现代，很多人都有过失眠的时候，有些人过了一段时间就好了，但是有些人却过了很久之后依然失眠，这个时候就是患上了失眠症了。大家都知道失眠是一种令人痛苦的事情，如果患上失眠症而导致长期失眠的话，更加令人难受，那么，应该用什么方法来让治疗自己的失眠呢？接下来的文章就为您介绍。

可以治疗失眠的一些食物

一、含松果体食物：有失眠情况或者睡眠质量不好的人群，选择失眠的治疗方法时不妨多吃一些含松果体的食物来进行改善睡眠。我们的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关，晚上黑暗的环境会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。因此睡眠质量不好的人以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠，比如燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。

二、拒绝咖啡因：在浓茶以及咖啡中都含有大量的咖啡因，这种物质会刺激大脑从而导致脑兴奋，在这种情况下能睡着完全就是奇迹。如果白天饮茶较多的话也会影响到晚上的睡眠情况，因此白天经常喝浓茶或者是咖啡的人群，在晚上睡觉前不妨吃一些对抗咖啡因的食物。比如在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。在酸枣中含有酸枣仁皂甙a、酸枣仁皂甙b、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

三、调节神经的食物：我们人体中如果锌、铜等物质长期缺乏的话，就会影响到我们人体的脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，从而导致内分泌失调因而辗转难眠。出现这种情况后就要注意补锌以及补铜了，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

以上就是可以让大家治疗失眠的几方法，如果您是一位失眠患者，或者您的亲人朋友中有患上失眠症的，就可以用以上的方法试试。失眠其实也是一种疾病，如果不重视失眠的话，也会给患者带来很大的危害，所以一旦患上失眠的话就要及时的去治疗，不要拖延时间。

治疗失眠的好方法是什么呢?

北京军颐中医医院的是治疗失眠比较好的一种方法，是新一代的生物活性蛋白酶植入技术，通过酶的活性直接作用于脑神经，无毒副作用，不需要肝肾脏的分解，所以在治疗上更放心。该疗法辅助仪器治疗和中医治疗，促使兴奋与抑制的有序更替;改善脑部血液循环环境，提高脑部血液含氧量，纠正紊乱的大脑功能，比较终达到临床治愈的目的。

失眠不只一件可以让大家忽略的事情，如果您患上了失眠症的话，一定要及时的治疗失眠，如果让失眠降低了您的免疫力，也就会让各种疾病更加容易的侵袭您，所以大家一定要重视失眠，不要让失眠总是一直缠着您。如果您还有疑问的话，您可以点击文中图标咨询在线专家。(spt)