抑郁症患者如何摆脱自杀意念



抑郁症患者如何摆脱自杀意念?很多人都知道抑郁症的危害很大，不仅仅是对患者朋友的生活和工作，给他们的健康也带来了很大的危害，甚至影响到了他们生命的安全，很多抑郁症患者由于受不了长期抑郁症的困扰，从而出现了轻生的念头，这也是抑郁症比较严重的危害，那么抑郁症患者如何摆脱自杀意念?

抑郁症患者如何摆脱自杀意念呢，可尝试进行如下的5步法则：

1、识别诱发事件或情景。识别导致你绝望、产生自杀念头的情景和事件，如亲人去世的纪念日、饮酒、人际压力等，避免这些地方、人或情景。

2、照顾好自己。按时吃饭，充足睡眠。锻炼也很重要，可以促进内啡肽的分泌、释放压力，提高情绪状态。

3、构建你的支持网络。寻找对你有积极影响的朋友和亲人，这样会让你感觉更好。投入到其他人中或投入到社区活动中，你能够处于积极的环境中，让自己康复的更快。

4、培养新的活动和兴趣。寻找新的爱好、参加志愿者活动、工作都会让你感到有意思。当你做完或做成某些事情时，你会对自己更加满意，绝望就会减轻。

5、学习以健康的方式应对压力。用健康的方式检验自己的应激水平，包括锻炼、冥想、放松训练、简单的呼吸调整，挑战负性思维。

友情提示：以上就是有关于抑郁症患者如何摆脱自杀意识的方法介绍，希望能给您带来帮助，抑郁症的危害很大，患者朋友除了正规的治疗方法以外，还要尽量保持良好的心态，这对治疗抑郁症有很大的帮助，如果您还有什么疑问，可以咨询北京精神病医院专家热线：010-83980789，祝您早日康复!