预防青少年抑郁症具体措施是什么



青少年抑郁症是一种会严重危害到青少年身心健康的精神科疾，这给青少年带来很大的不便，为了确保青少年朋友拥有健康的生活，大家要积极的做好抑郁症预防，那么预防青少年抑郁症具体措施是什么，相信大家并不清楚，北京军颐抑郁症治疗医院的专家做出了详细介绍。

1、保证充足的睡眠：睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用，也能够很好地预防青少年抑郁症。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大，这是预防青少年抑郁症具体措施之一。

2、参加体育锻炼：通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育，提高抵抗力，对于预防青少年抑郁症大有益处。

3、吃好早餐：不吃早餐造成年人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育，遇到不顺心的事情就比较容易产生抑郁情绪。

4、饮水充足：水是人体的比较主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要，这也是预防青少年抑郁症的重点。

5、不要带病用脑：在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。

以上就是预防青少年抑郁症具体措施是什么的介绍，希望能给您带来一定的帮助，除了上述的这些措施之外，要预防抑郁症，改善心理状态也很重要，希望青少年朋友重视起来。